Thật dễ dàng để điều trị đau khớp gối

Điều trị đau khớp gối bằng máy tập thể dục là một trong những phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả nhất. Chúng tôi sẽ trình bày những lợi ích của nó trong bài viết này.

Các máy tập thể dục được xem như là một thuốc chữa bách bệnh, nếu bạn yêu cầu thấp tác động tập thể dục tim mạch trong khi hồi phục từ chấn thương đầu gối hoặc như là một cách tốt để vượt qua đào tạo để cung cấp cho đầu gối của bạn được nghỉ ngơi từ tập luyện-tác động cao hơn. Trong một số trường hợp, chẳng hạn như khi bạn bị phân hủy sụn dưới xương bánh chè của mình, các máy tập thể dục tốt cho mục đích này. Tuy nhiên, các cơ chế sinh học của các máy này có nghĩa là họ không phải là lý tưởng cho đầu gối của bạn trong mọi tình huống. Sử dụng một số máy đi bộ có thể dẫn đến nguy cơ làm đau đầu gối trong một số trường hợp.

Lực lượng

Lực tác động của việc sử dụng một máy tập thể dục là thấp hơn so với lực lượng bạn trải nghiệm khi bạn đi bộ hoặc chạy đáng kể. Đi bộ đúng cách để chữa viêm khớp. Tuy nhiên, các lực lượng trên khớp gối của bạn và khớp hông của bạn là lớn hơn nhiều khi bạn sử dụng các máy tập thể dục hơn khi bạn đi bộ, ghi chú Damien Howell, một vật lý trị liệu chỉnh hình từ Richmond, Virginia. Điều đó có nghĩa là các hình elip không phải là lý tưởng cho tất cả mọi người tìm kiếm để phụ tùng đầu gối. sức mạnh cơ bắp của bạn và chức năng khớp gối là những yếu tố quan trọng để xem xét nếu bạn muốn tránh làm xấu đi chấn thương trong buổi tập phục hồi chức năng, T.W. nói Lu, tác giả chính cho một nghiên cứu năm 2007 được công bố trong "Y học và Khoa học trong Thể thao và Tập thể dục." Ví dụ, nếu bạn có một sự mất cân bằng cơ bắp ở hông và đùi của bạn, bạn có nguy cơ cao hơn đối với cơn đau đầu gối khi sử dụng một hình elip.

Viêm gân bánh chè

Nếu bạn đang bị viêm gân bánh chè, sử dụng các hình elip có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn, và bạn có thể cảm thấy điều này là đau khi tập thể dục trên máy. Tình trạng này ảnh hưởng đến các dây chằng nối xương chày và xương bánh chè của bạn, còn gọi là xương bánh chè. Các gân bánh chè trợ cơ bắp của bạn trong việc mở rộng chân của bạn thấp hơn, chẳng hạn như khi bạn đẩy chiếc xe đạp hoặc bàn đạp elip. Triệu chứng đầu tiên của tình trạng này thường là đau, mà có thể được sắc nét trong hoạt động, theo Mayo Clinic. Ban đầu, đau có thể sẽ có mặt trong hoặc ngay sau khi tập luyện. Cơn đau có thể sẽ tăng với cường độ tập thể dục của bạn. Bởi vì tình trạng tiến triển, đau có thể xuất hiện trước, trong và sau khi tập thể dục.

Vấn đề với Biomechanics

Các chuyển động nhân tạo của máy có thể can thiệp vào cơ chế sinh học tự nhiên của bạn và gây ra căng thẳng đầu gối, B. Sue Graves của bộ phận khoa học thể dục Đại học Florida Atlantic, tác giả chính cho một nghiên cứu năm 2007 được thực hiện tại các trường đại học. Ví dụ, nếu các chuyển động cơ bản là không phù hợp với chuyển động doanh tự nhiên của bạn, điều này có thể gây thêm căng thẳng trên các khớp của bạn. Việc tạm dừng nhân tạo trong sự chuyển động của chân của bạn cũng có thể gây ra sự chuyển động của hông và đầu gối của bạn khớp để được ra khỏi đồng bộ, dẫn đến căng thẳng hơn vào đầu gối của bạn. Một máy có một lập trường đó là quá rộng là đặc biệt có khả năng ném ra cơ chế sinh học của bạn và khiến bạn mất những bước tiến phi tự nhiên, căng thẳng đầu gối của bạn.

Chấn thương

Các nguyên nhân gây ra đau đầu gối của bạn có thể đơn giản như đi vào thói quen tập luyện của bạn quá khó khăn, hoặc làm quá nhiều quá sớm. Nếu cơn đau trên đầu gối của bạn, bạn có thể có một chấn thương quá mức gọi là bốn đầu viêm gân, trong đó các dây chằng gắn cơ quad của bạn để xương đùi của bạn chỉ ở trên đầu gối của bạn bị viêm. chấn thương quá mức này là phổ biến trong số những người nhận được vào một thói quen tập thể dục quá nhanh chóng mà không cần xây dựng một cơ sở thể dục và trong số những người làm rất nhiều khả năng tăng tốc nhanh chóng và giảm tốc độ, chẳng hạn như cường độ cao đào tạo khoảng trên elip.

Nếu bạn cảm thấy đau ở mặt ngoài của đầu gối của bạn, bạn có thể có tổn thương quá mức được gọi là hội chứng iliotibial. Nó gây ra bởi ma sát của ban nhạc này trên đầu gối và hông của bạn khớp trong khi chạy hoặc thực hiện các chuyển động lặp đi lặp lại khác. Điều này thường gặp ở phụ nữ, những người có xu hướng để có hông rộng hơn so với đầu gối.

Nguồn: Điều trị đau khớp gối bằng phương pháp tự nhiên