Stress không còn xa lạ gì với cuộc sống hiện đại bây
giờ. Khi cuộc sống ngày càng tấp nập hơn, xô bồ hơn,áp lực nhiều hơn thì con
người ta bị stress nhiều hơn. Stress không chỉ gặp ở người trẻ, mà ngay cả những
người trung niên, người cao tuổi và cả những người nghỉ hưu cũng gặp phải
stress. Nghỉ hưu là thời điểm bạn có thể làm những gì mình thích bất cứ lúc nào
và chẳng còn “cuộc đua” nào phải tham dự. Nhưng đôi khi mọi thứ không đơn giản
như vậy.
Khi nghỉ hưu nhiều người cảm thấy bản thân phải học
cách thích nghi với một thời gian biểu mới hoặc, chẳng có một thời gian biểu
nào, ngày càng xa cách với bạn bè và gia đình, thấy mình bị cách ly với xã hội
và đối mặt với một loạt vấn đề sức khỏe ngày càng gia tăng. Những stress về tiền
bạc rất thường xảy ra khi về hưu, lúc bạn phải sống với thu nhập cố định và mức
sống thấp hơn.
Trong giai đoạn chuyển giao đầy thách thức đó, stress
được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” bởi nó có thể gây ra bệnh tim, cao huyết
áp, chứng đau thắt ngực và nhịp tim không đều.
Dưới đây là những bí quyết giúp bạn có thể kiểm soát
những nguyên nhân gây stress để tận hưởng trọn vẹn những năm tháng nghỉ ngơi mà
bạn hoàn toàn xứng đáng được hưởng.
1. Giao
lưu xã hội là tối quan trọng
Cần xây dựng những mối quan hệ thân thiết, tham gia
các hoạt động nhóm hay đến các dự những bữa ăn với hàng xóm. Kết nối với những
người khác và một trong những điểm mấu chốt làm nên một cuộc sống dài lâu và khỏe
mạnh. Hãy lên kế hoạch những hoạt động để thực hiện cùng bạn bè, những thành
viên trong gia đình, tham gia các lớp học, tiếp tục học hỏi và tìm kiếm những
niềm vui cho riêng mình.
2.
Lắng nghe và làm theo trái tim
Đây là cơ hội để bạn thực sự khám phá những điều mình
thực sự mong muốn. Bạn muốn làm gì với khoảng thời gian “mới tìm ra” này? Tìm
kiếm những điều đó bằng chính trực giác và khả năng của mình.
3.
Chăm sóc sức khỏe cho bản thân
Dù ở giai đoạn nào thì con người ta cũng cần phải chăm
sóc sức khỏe một cách tốt nhất. Chỉ có 33% người Mỹ được hỏi cho biết họ có sự linh
hoạt về mặt thể chất tốt hay xuất sắc. Không nên dừng các hoạt động thể chất
khi về hưu. Tuy nhiên cần bảo vệ bản thân khỏi những chấn thương ví dụ như khớp
xương để cơ thể luôn nhanh nhẹn, hoạt bát. Đây cũng là khoảng thời gian bạn cần
ăn uống cẩn thận hơn bao giờ hết, ngủ đủ giấc và nhờ sự giúp đỡ về thể chất khi
cần.
4. Giám
sát sức khỏe tinh thần
Trầm cảm có thể dẫn đến bệnh tim và ngược lại, do vậy,
cần chú ý tới biểu hiện của cả hai và tham khảo ý kiến của các chuyên gia về sức
khỏe.
5. Kiểm
soát stress về tiền bạc
Theo một khảo sát mới, 73% người Mỹ cho thấy việc tiết
kiệm và đầu tư khi về hưu là những nguyên nhân gây căng thẳng và lo âu. 19% người
Mỹ được khảo sát vào trước đó cảm thấy tự tin rằng mình hoàn toàn có thể kiểm
soát tốt khoảng thời gian về hưu. Chỉ 30% người đã nghỉ hưu cảm thấy mình ổn.
Nếu bạn chưa nghỉ hưu, hãy chuẩn bị tinh thần cho bản
thân tốt nhất có thể, trong đó bao gồm cả việc trả hết nợ nần. Nếu bạn đã về
hưu, hãy cắt giảm những chi phí không cần thiết, sống trong phạm vi ngân sách
mà mình có, chia sẻ với những người về hưu khác và tìm kiếm niềm vui trong cuộc
sống đơn giản.
EmoticonEmoticon