Cách làm tăng cân cho người gầy lâu năm hiệu quả

Cách làm tăng cân cho người gầy lâu năm hiệu quả

Bạn cảm thấy không được thoải mái, cuộc sống trở nên khó khăn hơn khi bạn gầy gò, ốm yếu, hay bị bạn bè người thân chê cười vì thân h ình của bạn. Dù bạn đã áp dụng rất nhiều phương pháp, cách điều trị nhưng vẫn không khỏi, uống bao nhiêu thuốc hay ăn nhiều bao nhiêu cũng không giúp bạn tăng cân lên được. Hãy đến với cách làm tăng cân cho người gầy kinh niên ngay dưới đây để áp dụng ngay và cảm nhận sự hiệu quả bạn nhé.

#1 Thay đổi thói quen ăn uống

Mỗi ngày các bạn có thể thay đổi khẩu phần ăn của mình bằng cách thêm vào 500 calo mỗi ngày trong khẩu phần của mình sẽ giúp cho các bạn tăng thêm 0.5 kg mỗi tuần. Tuy nhiên, đừng quá lạm dụng việc này vì việc hấp thụ quá nhiều calo mỗi ngày sẽ gây ảnh hưởng xấu cho tình trạng sức khỏe của bạn.

Ngoài ra, nếu bạn hoạt động nhiều trong ngày (làm việc, tập thể dục…) thì các bạn cần phải cung cấp thêm cho cơ thể một lượng calo lớn hơn 500. Nên theo dõi lượng calo mà bạn bỏ ra hằng ngày để phục vụ cho các hoạt động của mình để cung cấp bù lại chính xác phần năng lượng đã bỏ ra nhé.

Nếu các bạn muốn đẩy nhanh tiến trình làm tăng cân của mình. Mỗi ngày các bạn hãy chia nhỏ các bữa ăn của mình và ăn khoảng 6 bữa/ ngày, các bữa chính và các bữa phụ xen vào. Cách làm tăng cân cho người gầy tốt nhất là hãy luôn nhớ những điều sau đây:

• Không được nhịn ăn quá 4 giờ.
• 3 bữa ăn chính hằng ngày rất quan trọng, không được giảm phần ăn.
• Các bữa phụ ăn thêm vào, các bạn phải đảm bảo có các dưỡng chất như protein, tinh bột, rau, chất béo…
• Nên xen kẻ các bước ăn phụ vào các bữa chính.

Một điều khác cũng quan trọng không kém đó chính là nên thường xuyên kiểm tra lại và thay đổi hương vị thức ăn hằng ngày của bạn để không bị ngán.

#2 Lên tiêu chuẩn chọn lựa thức ăn và đồ uống

Việc lên tiêu chuẩn để chọn lọc thức ăn và đồ uống cho các khẩu phần ăn hằng ngày của bản thân cũng là cách làm tăng cân cho người gầy cực kì thiết yếu mà bạn cần phải chú ý:

• Ở các nhóm thực phẩm nhất định chỉ có một vài loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, lại tốt cho cơ thể, tốt cho sức khỏe của người hấp thụ và đặc biệt hơn là rất giàu calo. Hãy ưu tiên lựa chọn ngay những loại thực phẩm này thay vì những loại thực phẩm có chứa rất ít calo mà bạn vẫn thường dùng hằng ngày.

Và Protein là một dưỡng chất có đóng góp rất nhiều trong cách làm tăng cân cho người gầy mà bạn áp dụng. Đây là một dưỡng chất tốt cho việc xây dựng các vùng cơ trên cơ thể bạn. Và hầu như các vùng cơ chính trên cơ thể chúng ta là nạc nên việc phát triển các nhóm cơ, vùng cơ trên cơ thể chúng ta sẽ giúp tăng cân nhưng không làm tăng lượng mỡ.

#3 Cách làm tăng cân cho người gầy nhờ thay đổi lối sống

Đời sống sinh hoạt hằng ngày cũng ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình tăng cân của các bạn. Khi áp dụng bất kì cách làm tăng cân cho người gầy nào, các bạn cũng cần phải nhớ rằng không được hút thuốc lá vì nó sẽ làm giảm đi ham muốn thức ăn đối với bạn, hạn chế nhiều loại đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo quá nhiều…

Quá trình tăng cân cần phải có thời gian nhất định, không nên quá nôn nóng khi tăng cân, cần phải có tính kiên trì, lên kế hoạch cũng như một lộ trình rõ ràng mới có thể tăng cân được hiệu quả.

Cách làm tăng cân cho người gầy mà chúng tôi vừa chia sẻ cho bạn hi vọng sẽ giúp bạn ngày một phát triển hơn về cân nặng lẫn chiều cao, cơ bắp... Ngoài ra các bạn có thể tham khảo thêm tại hoadavietnam.com để tự cung cấp kiến thức thêm về nhiều loại bệnh cho bản thân nhé!

>>> Nguồn: https://hoadavietnam.com/cach-lam-tang-can-cho-nguoi-gay-hieu-qua-cao-khong-ngo/

Chia sẻ cho chị em cách làm tăng cân hiệu quả

Chia sẻ cho chị em cách làm tăng cân hiệu quả

Việc tăng cân đối với nhiều người hết sức khó khăn, đặc biệt là việc tăng cân dành cho những người bị gầy kinh niên, hoặc ăn uống, thực hiện nhiều phương pháp, tập thể dục thể thao nhiều nhưng đâu vẫn vào đấy. Liệu các bạn đã thử hết các phương pháp chưa? Cùng đến với cách làm tăng cân hiệu quả sau đây để cảm nhận được sự khác biết bạn nhé!

#1 Nên ăn một ngày khoảng 5 đến 6 bữa

Một trong số những lí do khiến bạn mãi vẫn gầy mà không tăng cân được chính là việc ăn uống hàng ngày của bạn kém chất dinh dưỡng hoặc bạn ăn không đủ bữa, hay thậm chí là thức ăn bạn ăn vào không hấp thu được. Thế cho nên việc tăng cường số bữa ăn trong ngày chính là một cách làm tăng cân hiệu quả mà không cần phải suy nghĩ nhiều.

Thay vì hằng ngày chúng ta có 3 bữa ăn chính, các bạn hãy thử ngay một phương pháp hết sức khoa học đó là chia nhỏ bữa ăn của mình ra làm nhiều lần (khoảng 5 – 6 bữa) để các chất dinh dưỡng được cung cấp vào cơ thể đều đặn hơn, và cũng phần nào làm nhẹ bớt gánh nặng tiêu hóa cho bao tử của mình. Duy trì kế hoạch ăn uống một cách khoa học như vậy trong một thời gian bạn sẽ thấy rõ ngay sự khác biệt.

#2 Cung cấp lại năng lượng nhiều hơn các năng lượng đã mất

Hằng ngày các bạn phải tiêu tốn rất nhiều thời gian, sức lực để làm việc này việc kia, đồng nghĩa với việc cơ thể bạn cũng mất đi một lượng calo khá lớn. Thế nên, để việc tăng cân được hiệu quả, đặc biệt là đối với người gầy, các bạn phải cung cấp lại cho cơ thể của mình một lượng calo lớn hơn nhiều so với lượng đã mất đi. Nếu lượng năng lượng để bổ trợ lại cho cơ thể sau khoảng thời gian làm việc mệt mỏi của bạn chỉ vừa đủ bằng lượng đã mất đi, hay ít hơn thì bạn sẽ rất khó để có thể tăng cân được mà thậm chí còn bị gầy đi nữa.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, mức độ cung cấp cần thiết của cơ thể bạn sau một ngày làm việc mệt mỏi là khoảng nhiều hơn 300 – 500 calo so với lượng calo đã mất đi trong quá trình hoạt động của bạn.

#3 Thường xuyên tập thể dục

Việc tập thể dục thể thao hằng ngày, thường xuyên cũng là một cách làm tăng cân hiệu quả dành cho những ai đang muốn tăng cân không chỉ riêng gì những người gầy. Mỗi ngày các bạn chỉ cần dành ra từ 1 – 2 tiếng để tập thể dục, chọn những môn thật thích hợp như: gym, yoga, đạp xe, chạy bộ, cầu lông… thì cơ thể bạn sẽ được phát triển hơn, sức khỏe được tăng cường, làm đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, giúp ăn ngon, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn mới có thể mập thêm lên được.

#4 Luôn giữ cho mình tinh thần thoải mái

Tinh thần thoải mái sẽ giúp cho các bạn cảm thấy đỡ stress, áp lực hơn nhiều, không phải lo lắng, nghĩ ngợi nữa. Điều này sẽ làm cho các tế bào thần kinh của bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giúp cho giấc ngủ hằng ngày của bạn được sâu hơn và ngon hơn. Trong giấc ngủ cơ thể bắt đầu trao đổi chất, giấc ngủ được ngon và sâu hơn sẽ giúp việc trao đổi chất diễn ra tốt hơn, giúp cơ thể được phát triển một cách hiệu quả, giúp tăng cân và làm cân đối cơ thể hơn.

Với các cách làm tăng cân hiệu quả vừa kể trên, các bạn hãy bắt đầu lên một kế hoạch tăng cân cụ thể cho mình ngay từ ngày hôm nay để cảm nhận được sự hiệu quả chỉ sau từ 1-2 tuần thực hiện đi nhé! Một điều đặc biệt hơn, các bạn còn có thể tham khảo tại hoadavietnam.com để tìm hiểu thêm và đặt mua dòng sản phẩm Thảo Dược Tăng Cân Vạn Xuân Đường – Đẳng Sâm Đại Bổ Hoàn để bổ trợ và cung cấp thêm nhiều dưỡng chất giúp đẩy mạnh quá trình tăng cân của mình nhé.

>> Xem tại: https://hoadavietnam.com/bat-mi-cach-lam-tang-can-hieu-qua-tai-nha-cho-ban/

Bạn có biết những công dụng của việc uống sữa trước khi đi ngủ không?

Bạn có biết những công dụng của việc uống sữa trước khi đi ngủ không?

Ai cũng biết uống sữa mỗi ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe bạn cũng như giúp sức khỏe phát triển một cách tốt nhất. Vậy bạn có biết uống sữa mỗi tối trước khi đi ngủ có nhiều công dụng tuyệt vời không?

Tạo năng lượng cho ngày mới năng động

Sữa có nhiều canxi tự nhiên nên khi chúng ta tiêu thụ sữa hằng ngày sẽ giúp xương chắc khỏe và đồng thời protein, vitamin và các khoáng chất khác sẽ làm nhiệm vụ khôi phụ và cung cấp năng lượng để bạn cảm thấy tràn đầy sức sống vào ngày hôm sau.

Bật mí cho bạn một cách tốt nhất để hấp thụ hết lượng canxi có trong sữa đó chính là bạn có thể dúng sữa sau khi dùng bữa sáng hoặc với một ít thức ăn dạng tinh bột.

Ngủ ngon và sâu hơn

Sữa có chứa một loại hợp chất mang tên là truytophan, là một loại axit amin giúp bạn sản sinh ra serotonin và melatonin giúp bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ và làm bạn ngủ sâu hơn.

Vì vậy để có một giấc ngủ ngon bạn nên dùng một ly sữa nóng khoảng 2 tiếng trước khi ngủ. Đồn thời nếu bạn mắc phải chứng mất ngủ hay khó ngủ thì đây cũng là một biện pháp rất tốt.

Phục hồi làn da và làm chậm quá trình lão hóa

Một số thông tin cho rằng protein quá dồi dào có trong sữa sẽ khiến da dầu và dễ nổi mụn, nhưng điều đó chưa hẳn đã đúng bởi vì chỉ với một ly sữa trước khi ngủ làn da bạn đang được phục hồi và tái tạo thần kỳ.

Khi ngủ các quá trình tái tạo tế bào bắt đầu hoạt động chậm lại, nhưng không có nghĩa là nó sẽ không hoạt động, vì vậy việc dùng một ly sữa sẽ tạo năng lượng cho quá trình này để kích thích tạo ra nhiều tế bào mới. Cũng nhờ vậy mà da bạn sẽ trắng và mịn màng hơn, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa.

Sau bài viết này thì chúng ta không còn băn khoăn gì để uống một cốc sữa mỗi tối trước khi đi ngủ đúng không nào? Chúc các bạn luôn vui vẻ và có một sức khỏe thật tốt

Các bài thuốc dân gian chữa thoát vị đĩa đệm rất hay

Các bài thuốc dân gian chữa thoát vị đĩa đệm rất hay

Bệnh thoát vị đĩa đệm rất dễ mắc phải ở những người thường làm những công việc nặng nhọc, tư thế làm việc khiến cho cột sống phải vận động quá sức chịu đựng như quá gập người, vẹo cột sống, khuân vật nặng đè lên cột sống.

>> Xem thêm: Thuốc chữa thoát vị đĩa đệm

Đau lưng là một trong những triệu chứng phộ biến khiến người bệnh đau không thể chịu nổi nên phải đi khám bệnh. Những cơn đau có thể xảy ra đột ngột, có khi chỉ từ sau một chấn thương do vận động quá sức hay hoặc làm cột sống bị xô lệch.

Những cơn đau này sẽ tăng lên khi người bệnh ho, hắt hơi, những lúc ngồi hoặc đứng quá lâu, chỉ cần nằm nghỉ thì cơn đau sẽ thuyêt giảm đáng kể. Thông thường do đau nhức khó chịu quá nên bệnh nhân sẽ thay đổi tư thế sao cho giảm đau nhất như nằm người nghiêng sang một bên, nằm cong người lại.

Quan trọng hơn nữa là triệu chứng đau lưng có kèm theo cả dấu hiệu cảnh báo rễ thần kinh bị tổn thương như: mất cảm giác vùng bị thoát vị, cơ chi dưới bị giảm sức cơ và trương lực, cơ chân teo, phản xạ kém dần theo tình trạng rễ thần kinh bị tổn thương.

>> Xem thêm: Cách chữa thoát vị đĩa đệm

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng bài thuốc dân gian

Trong dân gian có một số bài thuốc chữa thoát vị đĩa đệm, hiệu quả khá tốt và rất dễ thực hiện bạn có thể tham khảo qua:

Bài thuốc 1:

Nguyên liệu cần có: 0,1 kg lá ngải cứu, bếp hồng ngoại.

Cách làm:

Trước hết, lá ngải cứu bạn rải lên chiếu, sau đó nằm dựa lưng lên trên sao cho vị trí đau ngay đúng chỗ bạn vừa rải lá ngải cứu. Bếp hồng ngoại bạn đắt bên dưới giường đúng chỗ lá ngải, để bếp ở nhiệt độ nóng vừa phải, nếu thấy quá nóng quá có thể giảm bớt nhiệt cho phù hợp.

Nằm trong thời gian khoảng 30 phút - 1 tiếng, mục đích là để lá ngải cứu bốc hơi và ngấm dần vào cơ thể. Duy trì thực hiện liên tục mỗi ngày 1 lần, trường hợp bệnh nặng có thể tăng lên 2 lần ngày.

Bài thuốc 2:

Nguyên liệu: Cây chìa vôi, cây cỏ xước, cỏ ngươi, dền gai, tầm gửi, lá lốt.

Cách làm:

Các nguyên liệu đã chuẩn bị trước hết đem rửa sạch. Bên cạnh chìa vôi, 5 loại dược thảo khác bao gồm cây cỏ xước, dền gai, tầm gửi, cỏ ngươi và lá lốt chúng ta xắt nhỏ rồi đem đi phơi cho khô hoặc có thể sao vàng bằng lửa .

Với mỗi dược liệu đã phơi khô có 2 cách sử dụng. Cách 1: dùng khoảng 20 – 30gr mỗi loại trộn đều với nhau rồi đun sôi, lấy nước uống ngay trong ngày. Cách 2: tiếp tục đem lá cây giã mịn, trộn thêm với một ít muối sống, chuẩn bị túi vải sạch để cho hỗn hợp này vào, đắp ngay vào vị trí bị đau nhức.

>> Bài viết liên quan: Những dấu hiệu giúp nhận biết bệnh gai cột sống

Bị nám nên ăn và kiêng gì

Bị nám nên ăn và kiêng gì

Ngoài việc sử dụng kem trị nám tàn nhang thì các chị em nên có chế độ ăn uống phù hợp, nhằm giúp cho việc chữa trị nám tàn nhang thêm hiệu quả.

Những thực phẩn nên ăn

• Dưa leo: Trong thành phần dưa leo có rất nhiều chất như caroten, viatmin, B1, B2, C, giúp đem lại khả năng chống oxy hóa trên làn da cực kỳ hiệu quả. Để giúp hỗ trợ cho quá trình chữa nám da cả trong lẫn ngoài bạn có thể dùng để ăn hoặc đắp mặt nạ.
• Hằng ngày uống 1 ly cà chua ép sẽ giúp da bạn mờ vết nám  tàn nhang và có một làn da mịn màng. Ngoài ra cà chua cũng giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.
• Trong chanh chứa nhiều vitamin C giúp đem lại khả năng làm mờ tàn nhang, nám da trên mặt. Nó còn giúp da trắng mịn 1 cách tự nhiên.
• Các món ăn mộc nhĩ nấu táo đỏ rất phù hợp cho mỗi người bị tàn nhang và nám da. 

Xem thêm Kem trị nám tàn nhang

Những thực phẩm không nên ăn

• Trứng gà và trứng vịt là hai thực phẩm bạn không nên ăn vì sẽ khiến da của bạn bị loang lổ. Có thể sử dụng lại sau khi đã chữa khỏi nám da tàn nhang.
• Các thực phẩm có vị tanh ví dụ như hải sản. Tuy có giá trị dinh dưỡng cao nhưng lại không tốt cho người bị nám da.
• Thịt bò, thịt chó, thịt trâu là những loại thịt người bị nám da không nên ăn.

Bên cạnh đó để giúp cho quá trình điều trị nám tốt nhất bạn nên tìm mua những loại kem đặc trị nám tàn nhang có thương hiệu và nguồn gốc rõ ràng.

Bí quyết đánh bay nám tàn nhang từ thảo dược

Bí quyết đánh bay nám tàn nhang từ thảo dược

Nám và tàn nhang là căn bệnh rối loạn sắc tố melanin ở trên da, đặc biệt là ở tế bào thượng bì. Nám và tàn nhang có nhiều nguyên nhân gây ra như di truyền, tia UV mặt trời… Trong đó, hiện nay nguyên nhân phổ biến nhất là do nội tiết tố nữ estrogen - hormone có chức năng điều khiển quá trình sản sinh melanin dưới da. Nội tiết tố của cơ thể mất cân bằng hoặc suy giảm sẽ làm cho quá trình kiểm soát sắc tố melanin bị ảnh hưởng và gây nám da trên diện rộng.

Bài viết cùng chuyên mục: Top 4 loại kem trị nám hiệu quả nhất năm 2017 | Blog trị nám

Thực tế hiện nay có không ít chị em tìm đến các loại mỹ phẩm và kem trị nám không rõ nguồn gốc, kem trộn chứa corticoid vì thấy chúng có tác dụng nhanh. Thế nhưng sau thời gian ngắn, làn da bị ảnh hưởng nghiêm trọng như bào mòn, khô, mỏng, dễ tổn thương, nám sạm xuất hiện nhiều và khó điều trị hơn. Tuy nhiên với phương pháp dưới đây có thể giúp bạn nhanh chóng loại bỏ nám và tàn nhang, chỉ cần áp dụng đúng như hướng dẫn là được.

Trị nám tàn nhang từ đào hồng tứ vật thang

Đào hồng tứ vật thang là tên gọi của một bài thuốc cổ truyền. Trong thuốc chứa các loại thảo dược như đào nhân, hồng hoa, đương quy, xích thược… Theo sách Bản thảo cương mục, hồng hoa có tác dụng hoạt huyết đồng thời lại nhuận táo, tiêu tan chỗ sưng đau, khỏi tê bại và thông lợi kinh mạch. Kết hợp với các thảo dược khác, đào hồng tứ vật thang có tác dụng dưỡng huyết, hoạt huyết, tăng cường sức khỏe, tăng tuần hoàn máu nuôi dưỡng tế bào da, giúp da hồng hào và tươi tắn. Đồng thời còn có thể loại bỏ nám, tàn nhang.

Xem thêm: Kem trị nám hiệu quả [http://blogtrinam.com/top-4-loai-kem-tri-nam-hieu-qua-nhat-nam-2017/]

Những mẹo chữa đau răng cực kỳ hiệu quả tại nhà

Những mẹo chữa đau răng cực kỳ hiệu quả tại nhà

Chắc hẳn trong chúng ta ai cũng đã từng bị đau răng bởi nhiều lý do khác nhau. Có thể là sâu răng, nướu răng, viêm răng, viêm lợi, vỡ răng, nha chu, hôi miệng..  Dù là nguyên nhân nào thì đau răng khiến người bệnh có cảm giác khó chịu và vô cùng bất tiện, khổ sở trong việc ăn uống … dưới đây là những mẹo vặt chữa đau răng hiệu quả tại nhà khi người bệnh chưa có thời gian để ghét thăm bác sĩ

Nước muối ấm

Khi bị đau răng thì nước muối ấm luôn là sự lựa chọn hàng đầu. Pha 1 chai nước muối (với nồng độ vừa phải) để ở nhà và 1 chai để ở nơi làm việc. Sau khi ăn nên đánh răng sạch sẽ ngay bằng kem đánh răng và súc miệng bằng nước muối nhiều lần trong ngày. Điều này sẽ khiến người bệnh cảm thấy dễ chịu ngay tức khắc và tạm thời không bị chứng đau răng hành hạ.

Dùng đá lạnh

Trước tiên hãy thử khắc phục điểm áp lực bằng cách cọ xát một cục đá nhỏ vào khu vực xương hàm chữ V bên ngoài má từ 5 – 7 phút. Hơi lạnh sẽ tạm thời gây tê  và làm mất đi cảm giác đau.

Mẹo vặt chữa đau răng từ chanh

Dùng nước cốt chanh bôi lên phần răng và nướu bị đau. Nước cốt chanh sẽ có tác dụng làm dịu các cơn đau vì tính axit trong chanh ngăn chặn sự nhiễm trùng cũng như việc các vi khuẩn lây lan. Đó là lý do vì sao chanh rất tốt trong việc giảm đau và kháng viêm.

Ngậm tỏi

Nghiền nát tỏi khô trộn thêm một ít muối sau đó đắp lên vị trí răng bị đau giúp giảm đau răng và chữa lành các bệnh nhiễm trùng. Ngoài ra, nhai 1 tép tỏi vào mỗi buổi sáng sẽ giúp răng chắc khỏe hơn.

Mẹo vặt chữa đau răng từ khoai tây

Xắt một lát khoai tây, giã nát rồi đắp lên trên chỗ răng đau trong khoảng 15 phút. Cách chữa đau răng này sẽ mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc.

Gừng

Gừng là loại gia vị có trong căn bếp của mỗi gia đình, gừng có tính kháng viêm và sát trùng cao. Mẹo vặt chữa đau răng từ gừng rất đơn giản: Giã nát gừng rồi đắp thẳng lên phần răng bị sâu, làm như vậy một vài lần trong ngày sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ.

Nước trà xanh

Theo Bệnh viên trăng hàm mặt TW, trà xanh có tính chất kháng khuẩn cao và có khả năng ngăn chặn hoặc làm chậm sự phát triển của sâu răng. Súc miệng với trà xanh có thể giúp làm lành chứng viêm nướu. Cách đơn giản nhất là nấu nước trà xanh để súc miệng nhiều lần trong ngày bởi trà xanh có khả năng chống ô-xy hóa, chống viêm và sát trùng tốt.

Đừng quên rằng những mẹo vặt chữa đau răng cấp tốc trên tuy hiệu quả hoặc chỉ làm dịu cơn đau nhức răng một cách nhanh chóng và nhất thời. Để nói lời tạm biệt vĩnh viễn với nỗi ám ảnh từ răng sâu, người bệnh nên nhanh chóng tìm đến trung tâm nha khoa uy tín để được các bác sỹ giàu kinh nghiệm tư vấn và chữa trị. Bên cạnh đó, chúng ta cũng cần vệ sinh răng miệng hằng ngày cũng như làm vệ sinh định kỳ để phòng ngừa những bệnh về răng miệng.